1、挑前面的位子坐；2、练习正视别人；3、把你走路的速度加快25%；4、练习当众发言；5、咧嘴大笑；6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；7、对自己用肯定的语气，消除自卑感；8、发现自己薄弱环节并逐步提高；9、培养兴趣，做自己能做、喜欢做的事。