方法一：改变肢体语言。人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。

方法二：改变注意力。改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。而控制内在注意力的方法是积极思考。

方法三：积极思考。积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？秘诀是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身——他不想要的，花20%放在问题本身。成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。

方法四：要问好的问题。问问题的信念和步骤如下。信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。问句一：这种状况对我有哪些好处？问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？